Após o serviço noturno voltar a um ritmo normal

Esta dica me deu um ex-colega, enquanto eu fazia meus primeiros serviços noturnos.

Se possível, não durma depois da última noite, até a noite. Parece banal no começo, mas não é tão fácil assim.
Dependendo de quando seu serviço termina, existem algumas maneiras de superar o pior cansaço matinal.

  • faça as compras semanais
  • limpa o apartamento
  • vá tomar um café
  • ...

É importante continuar em movimento, por isso é melhor não "afagar" o seu parceiro, é muito difícil recuperar o ritmo.

Nesse sentido, desejo a todos que trabalham à noite, serviços tranquilos.

Relógio biológico invertido | Drauzio Comenta #58 | Março 2024