Experiência com a dieta menos 1
Na dieta menos 1, depois de Ronald Schweppe e Aljoscha Schwarz, não são contadas calorias. O que está em jogo aqui é descobrir o que é bom para você, fazendo sem certos alimentos? e o que não. A dieta de oito semanas de licença, onde toda semana uma diversão ou comida diferente é poupada, não deve apenas perder peso, mas também ter mais condicionamento físico. Eu tentei e agora escrevo minhas experiências com isso.
Começa a dieta sem açúcar
Tudo começou com um semana sem açúcar, No período que antecedeu, pensei que só afetaria o chocolate, a geléia, o ketchup, o açúcar no café e no fim de semana o bolo. Longe disso! Alguns de meus alimentos diários contêm substitutos de açúcar que, embora reduzam as calorias, também podem ser apetitosos. A lista de alimentos açucarados tem sido cada vez mais longa e, nos primeiros dias, tenho me estressado muito em reunir os alimentos e bebidas permitidos, como eu sei no início das dietas onde as calorias são contadas. Mas fui recompensado: o saldo mostrou menos após a primeira semana.
Instalador sem barra de energia e café
Na segunda semana, o desafio era sem fast food e lanches se dar bem. Concentrei-me no café da manhã, almoço e jantar e mantive a pequena fome entre eles. Isso foi realmente uma experiência pessoal, porque normalmente eu sempre pego uma barra de cereal da sacola ou pulo para a padaria, assim que um buraco de energia se aproxima. No final da semana, meu corpo já mostrava menos fome. O terceiro Semana sem café uma vez trouxe cansaço. Dodge em chá verde ou preto não é permitido aqui também. Após esta semana, tive a sensação de que a retirada de cafeína estava me fazendo muito bem e estou me sentindo muito mais apto em tudo.
Abandono de produtos lácteos e farinha branca
Você pode realmente discutir sobre o leite. Leite integral Eu não bebo por muito tempo. Agora meu trabalho era um Semana sem laticíniosPortanto, sem manteiga, iogurte ou queijo. Então, nenhum Emmental ralado mais sobre o macarrão e os produtos acabados a informação nutricional estudada. Após esta semana, tive uma perda de peso significativa e fui de bom humor no 5a semana sem farinha branca: O cereal foi fácil de substituir, e também todo o espaguete de trigo estava delicioso? com molho de tomate e parmesão de qualquer maneira. Eu perdi pouco peso esta semana, embora eu estivesse mais satisfeito e menos comido. No entanto, isso pode ser devido ao excesso de clareamento de produtos integrais por spreads ou molhos, como eu vou prestar atenção a uma repetição da dieta menos-1 ou a vida cotidiana sobre ele.
As semanas sem álcool, carne e aditivos
Uma semana sem álcool, eu sempre construo de novo. Meu círculo de amigos sabe disso também, então eu não tenho que explicar nada em ocasiões festivas durante este tempo. Hoje em dia também me abstive de cerveja sem álcool e dependi inteiramente de água mineral. Além de uma leve perda de peso, a água potável, que normalmente esqueço do contrário, é muito boa. Na 7 ª semana seguinte sem carne e salsicha eu provavelmente estava um pouco cansado de dieta. Já que eu não sou um grande comedor de carne, eu tenho sido um pouco fraco e focado na última semana da dieta menos-1, os sete dias sem aditivos. Aqui foi útil que eu já tivesse lidado com os vários adoçantes na primeira semana. Agora todos os aromas, conservantes e corantes foram adicionados. Então, uma semana com muitos vegetais frescos da loja de produtos naturais, acompanhados de novas receitas. A perda de peso nesta última semana foi baixa, mas o ganho para as papilas gustativas é muito grande.
Minha conclusão para a dieta menos 1
Contar uma dieta sem calorias pareceu-me muito fácil no início. Além disso, se você tiver que se concentrar em um pecado nutricional toda semana, deixando de fora. Para mim ainda era um desafio, porque eu tinha que me preparar para a próxima semana alvo quase toda semana. Eu perdi três quilos em dois meses. Para mim um sucesso, porque as dietas que prometem cinco quilos em cinco dias são mais como uma pequena pausa em relação a mim, o que traz variedade a curto prazo, mas não uma recuperação real.
A atenção plena, que deve ser acompanhada pela dieta menos-1, durou muito tempo, então eu uso menos açúcar na vida cotidiana, muitas vezes posso dispensar lanches não saudáveis e até mesmo com meus molhos de queijo e creme são um pouco mais econômicos. Isso também se reflete no peso, que posso manter mais estável do que antes da dieta menos-1. E se eu jogar toda a atenção ao mar e bing durante um fim de semana, então eu sei como abaixá-lo novamente.
