Problemas em adormecer? Lavanda e ar fresco
Todo mundo sabe que: no sábado à noite, um estava comemorando, é muito tarde para dormir e então está de ressaca no domingo e agacha-se apenas em casa, sem atividade física. Depois de um dia desses, você deita na cama quase todas as noites, simplesmente não consegue dormir e fica aborrecido porque precisa estar em forma novamente no trabalho na manhã de segunda-feira.
Nesses dias, procuro sistematicamente: do meio-dia o quarto está completamente (!) No ar. O ar fresco ajuda você a adormecer melhor do que qualquer outra coisa.
Se as condições físicas e climáticas permitirem, tento dar um pequeno passeio para que tenha pelo menos um pouco de exercício.
À noite, fecho a janela do quarto e fumei com flores secas de lavanda. Isto é o melhor com um fumante como o que você pode colocar uma tealight (cuidado: sempre coloque um pedaço de papel alumínio na superfície superior, caso contrário, a coisa fica difícil de limpar novamente)
Então eu me sento com uma mistura de chá de flores de lavanda e camomila na sala de estar e leio um bom livro.
Quando o chá está vazio vou para a cama e geralmente durmo imediatamente. Bons sonhos.
