Alivie a dor nas costas - fáscia, posição de passo e mais
Dor nas costas pode tornar a vida um verdadeiro inferno para você! Eu posso cantar uma música dela, foi cronicamente dolorosa por 10 anos. Dois PO após prolapso de massa (L4 / L5, L5 / S1) não trouxeram alívio. Odisséias médicas, terapias, medicamentos, até a morfina, a dor permaneceu.
Terapia manual pode ajudar
Eu nunca desisti, sempre naveguei em fóruns e tropecei no decorrer da minha busca, inter alia, em "Liebscher-Bracht". O livro "The Pain Code" deixou muitas coisas claras para mim, o que eu só havia adivinhado anteriormente. Em algum momento encontrei uma clínica que trabalhava com terapia manual: o KMT Hamm (também é ergooglen). Lá, o tecido conjuntivo foi "injetado quebrado" e reconstruído por meio de solução de açúcar injetado. O tecido conjuntivo adere no curso da dor e das cãibras associadas, de modo que, mesmo que a dor fosse menor, o tecido conjuntivo ligado, por sua vez, empurra o círculo vicioso para trás.
Paralelamente às injeções, havia fisioterapia, mas de preferência exercícios bastante "pequenos" que fortalecem a fáscia. Esses músculos minimus ficam entre as vértebras individuais e fornecem a estabilização real das vértebras.
Além disso, fango e massagens u.v.m., o que mais se sabe da reabilitação clássica. Posteriormente foi dito em casa: "manter os pés quietos" por 6 semanas, ou seja: sem movimentos violentos e ações quando o tecido conjuntivo se acumula novamente durante esse tempo.
Para mim, nos tempos sempre foi particularmente útil, a posição de passo, mas também pode depender do que está realmente "em apuros". Para mim, a síndrome ciática clássica era a dor na parte inferior da perna. Desde a situação do passo aliviado muito.
Para fazer isso, deite-se no chão (possivelmente coberto por um cobertor ou colchão) e coloque as pernas em uma cadeira ou sofá, de modo que o Po quase "atrase" no sofá, enquanto as pernas se deitam no assento. Na maioria dos casos, as pernas dobra-se duas vezes no ângulo certo: uma vez 90 ° da perna até a coxa, e novamente 90 ° da coxa para a parte inferior do corpo.
Agora relaxe com música legal e foque em respirações profundas. Desta forma, a dor pode até mesmo expirar (durante o treinamento intensivo).
O que mais me ajudou
- unidade de TENS
- campo magnético pulsante (há um dispositivo pequeno, nem mesmo do tamanho de um celular para ser amarrado)
- Acupuntura (certifique-se de que eles realmente possam!)
- osteopatia
- desenvolvimento da personalidade
- Mudança de foco (apreciação do trem e felicidade, ainda há o suficiente para ser grato e feliz por)
P.S .: Pelo KMT Hamm, fiquei completamente sem dor pela primeira vez em 10 anos! Isso é agora há 5 anos e permaneceu assim com algumas exceções.
Enquanto isso, moro na Espanha, sou independente e também muito grata por ter tido tanto "lazer" no período da dor crônica, para poder lidar extensivamente com o desenvolvimento da minha personalidade. Para mim, um importante bloco de construção, porque as doenças são, na minha opinião, uma expressão física da alma de que algo não está indo na direção certa.
Desejo-lhe todos os tempos indolores ou a perder!
