Um cochilo - saudável ou não?
Quem não sabe disso - na hora do almoço ou no começo da tarde, a fadiga aparece com frequência. A causa deste meio-dia ou desempenho baixo é o biorritmo humano, portanto o relógio interno. Com a idade, aumenta a necessidade de um cochilo, que também é chamado de biorritmo bifásico da velhice, o que significa tanto um cochilo noturno quanto um cochilo.
Mas mesmo as pessoas mais jovens certamente iriam fazer uma soneca assim, porque no tempo entre 12 e 14 relógio (ou 13 e 15 relógio durante o verão!) O desempenho do corpo diminui muito, diminuindo assim a temperatura do corpo e pressão arterial, que o cérebro fica lento? Isso também é chamado de "Leistungsknick". O corpo então precisa de nova energia? melhor de tudo por um cochilo, mas isso não pode sempre realizar-se na grande maioria de casos.
Qualquer um que esteja de férias nos países do sul, como Itália, Espanha ou Grécia, também sabe que é costume que ao meio-dia, mesmo quando o calor é mais alto, a maioria dos moradores se torne um ? Siesta? retirar.
Nos EUA, já existem inúmeros estudos e em várias empresas maiores, portanto, nos últimos anos, salas de relaxamento foram montadas para os funcionários, onde podem tirar uma soneca rápida. Isso é chamado Poder cochilando? (poder = força ou energia e cochilando = sono), ou seja, um sono, para construir nova energia.
Mesmo na China, há algo assim em grandes empresas, diz ? Xiu-Xi?e no Japão z. Por exemplo, em grupos eletrônicos, onde você tem que trabalhar muito concentrado, o cochilo curto é exigido como dever.
A duração correta do sono
Numerosos estudos no campo da pesquisa do sono mostraram que a duração ideal para um cochilo do meio-dia é de 10 a um máximo de 30 minutos. Durante este período, a circulação pode ser interrompida, os músculos relaxados, o sistema imunológico é regenerado, o corpo pode reparar as células danificadas e armazenar o que foi aprendido. O desempenho pode ser aumentado em até 35%. Um cochilo deve reduzir o risco de doenças cardíacas em 30%!
No entanto, se você dormir demais, pode cair num sono profundo e alcançar o oposto. Um deles geralmente fica sonolento e precisa de mais tempo para voltar a ser totalmente eficaz. Portanto, é melhor definir o despertador!
Mesmo se você não consegue dormir bem durante o dia ou dormir, então meio adormecido deve ser suficiente para suprimir a fadiga e melhorar seu desempenho.
Os riscos do almoço
Na verdade, um cochilo é bom para todos, mas há exceções. Por exemplo, se você sofre de depressão ou problemas de sono, você deve perguntar ao seu médico se é recomendado para ele!
Também deve ser uma vantagem se o cochilo ocorrer de forma irregular e não todos os dias ao mesmo tempo.
Especialmente as pessoas idosas são aconselhadas a não prolongar muito o cochilo da tarde. A duração total não deve ser superior a três horas por semana, caso contrário, pode surgir um risco mais precoce de morte.
Então, qualquer pessoa que tenha a oportunidade de dormir ou descansar irregularmente durante o dia e não muito tempo, fará tudo certo e poderá tirar proveito de uma soneca!
