Use o tempo de espera: Ginástica no ponto de ônibus
A espera no ponto de ônibus é tão chata. É por isso que faço exercícios de alongamento com os braços e ando na ponta dos pés.
As pessoas parecem engraçadas, isso é claro. Todo mundo fica em silêncio e não se move. Às vezes 10 minutos e mais. Desta vez é muito ruim para mim. Eu faço algo, esses exercícios.
Há sempre uma parede ou outra coisa onde você pode fazer o exercício de alongamento para os braços. Uma mão contra a parede e depois forte contra. As pernas estão ligeiramente afastadas e os joelhos ligeiramente flexionados. Respire fundo, pressione o braço enquanto exala, relaxe.
Um ótimo exercício é andar na ponta dos pés. Bom para o equilíbrio e para os músculos do pé. Se você viaja muito por transporte público, faça algo para a aptidão!
