Esfriando em dias quentes: as melhores dicas contra o calor
O sol bate, o calor pressiona, nenhuma brisa agita: temperaturas excepcionalmente altas no verão estão causando problemas para muitas pessoas e estão afetando rapidamente sua condição física. Slackness, vertigem, dor de cabeça e náusea podem ser o resultado. Então, o que você faz para não deixar que os dias quentes o estraguem? Aqui estão as melhores dicas para um verão despreocupado.
Dica 1: Cozinha leve de verão em vez de pratos pesados
Para manter a cabeça fria, duas coisas básicas são importantes: beber bastante e comer levemente. Porque álcool ou alimentos gordurosos podem sobrecarregar o corpo além do calor. Por isso, bebo muita água mineral, suco spritzers ou chás de frutas? eles fornecem ao meu corpo importantes minerais que são perdidos através do suor. No prato eu trago saladas frescas, frutas e vegetais, bem como carne magra e peixe.
Dica 2: Evite sol escaldante
Uma pequena pausa na hora do almoço é boa em dias quentes? mas por favor não no sol escaldante. Por enquanto o sol atinge seu ponto mais alto no céu e a radiação UV é particularmente forte. Muito mais saudável eu relaxo na sombra. Se sou sensível, também devo me proteger com protetor solar debaixo de uma árvore ou guarda-chuva. Basicamente, eu nunca deveria gastar mais do que quinze minutos desprotegidos ao sol.
Dica 3: chute de frescura revigorante
Uma maneira ideal de se refrescar é a água fria. Sebastian Kneipp já sabia disso no século 19 e suas dicas ainda me ajudam hoje. Para um chute curto entre, por exemplo, a pulseira fria é adequada: Para isso eu seguro os dois braços em sucessão até o meio do braço em uma pia com água fria e deixo eles circularem por até 30 segundos. Eu não seco, apenas escovar o molhado? Imediatamente noto o efeito refrescante.
Além disso, a sobrancelha do rosto ou das coxas é agradável em altas temperaturas e ajuda no desconforto físico. Se eu gosto um pouco mais ativo, vou tentar pisar água. Isso não só funciona na bacia Kneipp, mas também em casa na banheira.
Dica 4: Roupas arejadas e cores brilhantes
Escusado será dizer que adapto as minhas roupas às temperaturas. Mas o que é especialmente bom nos dias quentes? Eu prefiro roupas de algodão, microfibra ou linho soltas, arejadas e respiráveis. Estes tecidos secam rapidamente e evitam o acúmulo de calor desagradável. Camisas apertadas e calças, no entanto, eu deveria deixar no armário.
Também em termos de cor, posso fornecer refrigeração. Aqui está a regra: quanto mais quentes as temperaturas, mais brilhante deve ser a seleção de cores da roupa? branco, bege ou azul claro são uma boa escolha. Tecidos escuros em preto ou marrom atraem mais calor e armazenam calor.
Dica 5: exercício em temperaturas agradáveis
Apesar das temperaturas quentes, não se deve perder movimento suficiente, porque isso faz com que a circulação continue. No entanto, devo adiar atividades esportivas, como pequenos passeios de bicicleta ou caminhadas até o início da manhã ou à noite. Então está menos quente. O local ideal para as sessões de fitness é a floresta. Aqui normalmente as temperaturas agradáveis prevalecem. Além disso, o denso teto das árvores da floresta fornece sombra suficiente. Nadar na água fria também é, naturalmente, uma receita super contra a lentidão induzida pelo calor.
Dica 6: Faça uma pausa na estrada
Mesmo em dias quentes de verão, dirigir de carro é muitas vezes inevitável. No entanto, o calor pode às vezes ser perigoso para mim como motorista: em altas temperaturas, o estresse aumenta, o coração bate mais rápido, chega-se à fadiga prematura e, portanto, prolonga o tempo de reação. Quando eu viajo muito? por exemplo, no caminho para férias? e meu carro não tem ar condicionado, então eu deveria, portanto, necessariamente, mais frequentemente fazer pequenas pausas. Eu posso descansar e ventilar bem o carro. O ar fresco me ajuda a retomar a circulação.
