Lidando melhor com situações de crise - aprendendo a resiliência
Não tenho certeza se recomendaria esse tópico, mas deixarei essa discussão para o público. A verdadeira dica para mim é apontar as diferentes maneiras de olhar a vida e o destino.
Este post não levanta nenhuma reivindicação psicológica. Gostaria de mostrar, pela minha própria experiência e como pessoa diretamente afetada, diferentes formas de aprender a lidar melhor com crises e situações de crise.
Há pessoas que lidam com o estresse, retrocessos, rejeição ou frustração melhor do que outras pessoas. Por que isso? A resposta: Essas pessoas são resistentes. Outras pessoas, por outro lado, são descartadas pela menor falha, são menos resistentes e muito mais sensíveis do que outras pessoas. Mas se as pessoas permanecem estáveis em situações estressantes, essa capacidade é chamada de resiliência? referido.
Nem todos podem ter crises menos duras do que outras, mas a resiliência pode ser treinada, embora o básico tenha sido estabelecido na infância: apreciação, incentivo e apoio tornam cada criança mais resiliente a uma vida mais avançada. No entanto, também se pode aprender a ser resiliente como adulto:
O que é resiliência?
Pessoas resilientes aceitam a mudança, não a combatam. A mudança faz parte de suas vidas e toda crise é vista como uma situação que precisa ser superada. Adaptar-se à nova situação é a palavra-chave e a aceitação de que nem sempre há uma solução para cada problema, mas às vezes você precisa aceitar algo e não obter uma resposta para cada pergunta. Eles aceitam o que é inevitável.
Não se trata apenas de situações de crise, como doença, perda, desgosto ou separação, mas também de situações cotidianas, como trabalho desagradável: lamentar-se e lamentar não melhora a situação. Em vez disso, você deve olhar para isso de uma perspectiva diferente: que benefícios eu tenho ao fazer esse trabalho agora? A busca direcionada por benefícios torna a decisão muito mais fácil. Por exemplo, tenho sempre em mente que poderia ser pior ou pior e já é mais fácil aceitar a situação atual.
Aceitação é um tópico muito importante:
Realidade e pesar associados a ela em situações de crise, sentimentos negativos, medos ou raiva não são negados por pessoas resilientes.
No entanto, essas pessoas não se vêem como vítimas, mas assumem a responsabilidade por suas vidas e ações. Eles estão cientes de que podem influenciar o curso da vida e sempre podem mudar algo em uma situação. Eles são otimistas, eles sabem que há momentos na vida em que as coisas nem sempre estão indo bem, e que a maré pode e sempre vai virar novamente.
Não recue, mantenha a mente aberta, busque e aceite ajuda externa, crie novas amizades que possam fornecer apoio - isso também é útil em situações de crise.
Para mim é muito importante mencionar Otimismo! Acredite, não, saiba que sempre há tempos difíceis e contratempos na vida e, ainda assim, acredito firmemente que as coisas vão dar certo novamente.
Isso é fácil de dizer para doenças graves que não dão certo. Mas posso confirmar que uma perspectiva diferente é aprendida e feliz.
Pessoas resilientes vivenciam situações não menos desagradáveis do que outras, ou mesmo permanecem: só vêem mais coisas positivas na situação, dão aos momentos positivos mais espaço e, em situações de crise, sempre assumem que irão sobreviver: o otimismo dá coragem e dá força e força. Aprendendo com as crises! Quantas vezes você ouviu e leu isso, mas é um fato que muitas pessoas dizem: aprendi com essa crise. Se eu não tivesse adoecido, eu teria vivido como antes. Agora eu vejo as coisas essenciais e importantes para mim ...
É claro que não é fácil para todos saírem da própria pele e há golpes de destino que tornam quase impossível olhar para frente positivamente. A dor é tão profunda que é um prazer sobreviver ao dia em tudo. Mas, então, é importante procurar pequenas coisas positivas. A dor não é diminuída pelo fato de que um não é tão indescritivelmente triste por um momento e pensamentos positivos têm sua justificação mesmo nessas situações.
Existem maneiras de pensar que podem ser usadas para lidar com as adversidades da vida:
Eu vou crescer em uma crise. O que posso aprender com eles?
Você pode aprender o novo paradigma em passos muito pequenos
- Se você está chateado com uma multa de trânsito - você pode vê-lo de lado, porque aconteceu: eu dirigi muito rápido! Pode ter chegado a um acidente no futuro próximo sem este aviso.
- Eu não fui incluído na promoção novamente! Se eu der o meu melhor e não conseguir mais, talvez eu deva procurar um novo emprego
- Meu filho ficou sentado. Talvez ele vai perceber que vai demorar mais esforço para chegar à frente (foi uma lição para ele).
Existem muitas situações em que você sempre pode desenhar algo positivo. Não é de todo sobre se é útil ou útil, mas apenas para mudar a perspectiva dos eventos, para treinar com exercícios tão pequenos e para ensaiar um novo paradigma.
Este pequeno exercício pode ajudar a divergir um pouco do lado doloroso e gradualmente se concentrar mais e mais no positivo.
É muito importante mencionar que nunca é uma questão de ignorar ou não permitir sofrimento e tristeza; no entanto, pode acontecer que a lacuna entre o sofrimento e o momento em que se vê positivos se torne cada vez mais curta ao longo do tempo.
Eu posso confirmar: estou preocupado!
Este post não levanta nenhuma reivindicação psicológica. Gostaria de mostrar, pela minha própria experiência e como pessoa diretamente afetada, diferentes formas de aprender a lidar melhor com crises e situações de crise.
Há pessoas que lidam com o estresse, retrocessos, rejeição ou frustração melhor do que outras pessoas. Por que isso? A resposta: Essas pessoas são resistentes. Outras pessoas, por outro lado, são descartadas pela menor falha, são menos resistentes e muito mais sensíveis do que outras pessoas. Mas se as pessoas permanecem estáveis em situações estressantes, essa capacidade é chamada de resiliência? referido.
Nem todos podem ter crises menos duras do que outras, mas a resiliência pode ser treinada, embora o básico tenha sido estabelecido na infância: apreciação, incentivo e apoio tornam cada criança mais resiliente a uma vida mais avançada. No entanto, também se pode aprender a ser resiliente como adulto:
O que é resiliência?
Pessoas resilientes aceitam a mudança, não a combatam. A mudança faz parte de suas vidas e toda crise é vista como uma situação que precisa ser superada. Adaptar-se à nova situação é a palavra-chave e a aceitação de que nem sempre há uma solução para cada problema, mas às vezes você precisa aceitar algo e não obter uma resposta para cada pergunta. Eles aceitam o que é inevitável.
Não se trata apenas de situações de crise, como doença, perda, desgosto ou separação, mas também de situações cotidianas, como trabalho desagradável: lamentar-se e lamentar não melhora a situação. Em vez disso, você deve olhar para isso de uma perspectiva diferente: que benefícios eu tenho ao fazer esse trabalho agora? A busca direcionada por benefícios torna a decisão muito mais fácil. Por exemplo, tenho sempre em mente que poderia ser pior ou pior e já é mais fácil aceitar a situação atual.
Aceitação é um tópico muito importante:
Realidade e pesar associados a ela em situações de crise, sentimentos negativos, medos ou raiva não são negados por pessoas resilientes.
No entanto, essas pessoas não se vêem como vítimas, mas assumem a responsabilidade por suas vidas e ações. Eles estão cientes de que podem influenciar o curso da vida e sempre podem mudar algo em uma situação. Eles são otimistas, eles sabem que há momentos na vida em que as coisas nem sempre estão indo bem, e que a maré pode e sempre vai virar novamente.
Não recue, mantenha a mente aberta, busque e aceite ajuda externa, crie novas amizades que possam fornecer apoio - isso também é útil em situações de crise.
Para mim é muito importante mencionar Otimismo! Acredite, não, saiba que sempre há tempos difíceis e contratempos na vida e, ainda assim, acredito firmemente que as coisas vão dar certo novamente.
Isso é fácil de dizer para doenças graves que não dão certo. Mas posso confirmar que uma perspectiva diferente é aprendida e feliz.
Pessoas resilientes vivenciam situações não menos desagradáveis do que outras, ou mesmo permanecem: só vêem mais coisas positivas na situação, dão aos momentos positivos mais espaço e, em situações de crise, sempre assumem que irão sobreviver: o otimismo dá coragem e dá força e força. Aprendendo com as crises! Quantas vezes você ouviu e leu isso, mas é um fato que muitas pessoas dizem: aprendi com essa crise. Se eu não tivesse adoecido, eu teria vivido como antes. Agora eu vejo as coisas essenciais e importantes para mim ...
É claro que não é fácil para todos saírem da própria pele e há golpes de destino que tornam quase impossível olhar para frente positivamente. A dor é tão profunda que é um prazer sobreviver ao dia em tudo. Mas, então, é importante procurar pequenas coisas positivas.A dor não é diminuída pelo fato de que um não é tão indescritivelmente triste por um momento e pensamentos positivos têm sua justificação mesmo nessas situações.
Existem maneiras de pensar que podem ser usadas para lidar com as adversidades da vida:
Eu vou crescer em uma crise. O que posso aprender com eles?
Você pode aprender o novo paradigma em passos muito pequenos
- Se você está chateado com uma multa de trânsito - você pode vê-lo de lado, porque aconteceu: eu dirigi muito rápido! Pode ter chegado a um acidente no futuro próximo sem este aviso.
- Eu não fui incluído na promoção novamente! Se eu der o meu melhor e não conseguir mais, talvez eu deva procurar um novo emprego
- Meu filho ficou sentado. Talvez ele vai perceber que vai demorar mais esforço para chegar à frente (foi uma lição para ele).
Existem muitas situações em que você sempre pode desenhar algo positivo. Não é de todo sobre se é útil ou útil, mas apenas para mudar a perspectiva dos eventos, para treinar com exercícios tão pequenos e para ensaiar um novo paradigma.
Este pequeno exercício pode ajudar a divergir um pouco do lado doloroso e gradualmente se concentrar mais e mais no positivo.
É muito importante mencionar que nunca é uma questão de ignorar ou não permitir sofrimento e tristeza; no entanto, pode acontecer que a lacuna entre o sofrimento e o momento em que se vê positivos se torne cada vez mais curta ao longo do tempo.
Eu posso confirmar: estou preocupado!
