Taças? tigelas saudáveis com uma variedade de ingredientes
Você é saudável, colorido, delicioso e na boca de todos? Bowls. A característica especial da tendência alimentar é a entrega de diversos ingredientes saudáveis em uma tigela redonda. Tigelas podem fazer sem gordura extra e açúcar e permitir uma dieta equilibrada com muitos nutrientes diferentes. Gostaríamos de apresentar algumas variações populares de taças abaixo e, gradualmente, experimentar e publicar receitas para os diferentes tipos.
A tendência está chegando (o que é uma surpresa) nos EUA e se espalhou mundialmente graças às mídias sociais. Existem agora inúmeros nomes para os pratos coloridos: Bacia de Buda, Tigela de Boa Vida, Tigela de Arco-Íris ou Tigela de Superalimento, Isso porque o conceito das tigelas é fazer ingredientes de acordo com o gosto, o apetite e o que a geladeira faz, de acordo com o princípio modular onde não há limites para a criatividade. Claro, há também variedades doces na forma de taças de smoothie com frutas deliciosas em cores brilhantes e coberturas bonitas. O olho come como você sabe.
Taças são ótimas graças à composição livre de alimentos preparar sazonalmente e também As sobras podem ser facilmente recicladas, Dependendo da dieta, você pode comer tigelas de carne, além de vegetarianas ou veganas. Também pratos de baixo carboidrato e livre de glúten são fáceis de conjurar. Além disso, eles são relaxados e fáceis de comer, pois os ingredientes são cortados em pedaços médios com antecedência. Tudo que você precisa é de um garfo ou uma colher para desfrutar da sua tigela saudável de iguarias.
A tendência alimentar já chegou há muito tempo no setor de catering. Há restaurantes que se concentram em tigelas e servem as mais diversas criações. Muito populares também são tigelas de pokê de inspiração japonesa ou tigelas de sushi. Atualmente, um livro de receitas tigela após o outro - se Buddha Bowl, saladeira ou categorizado após o café da manhã, almoço e jantar.
Os seguintes tipos de taças são uma seleção da colorida Bowl Jungle e também podem inspirá-lo a experimentar por si mesmo.
Taças de batidos
Taças de vitaminas são perfeitas pequeno-almoço saudável, O ingrediente básico é simplesmente purê de frutas, que cria um batido cremoso para colher. Taças de batido não só bom gosto, eles também ficam lindos com suas coberturas extravagantes. Não é de admirar que o Instagram já tenha compartilhado mais de 2 milhões de posts com a hashtag #smoothiebowl.
Ao preparar as tigelas, a imaginação não conhece limites. de Bagas, bananas, mas também frutas exóticas como manga, kiwi ou abacaxi Você pode criar deliciosas refeições. Você pode usar frutas frescas e congeladas. Tigelas de smoothie verde são muitas vezes feitas com vegetais verdes, como espinafre e abacate. Outros ingredientes podem Iogurte, leite desnatado, leite, noz-moscada ou água de coco ser misturado no liquidificador com os outros alimentos. Flocos de coco, nozes, sementes de chia, muesli crocante, nibs de cacau, frutos frágeis e (sobras) servem como decoração. Frutas que eu acho especialmente bonitas para decorar são qualquer tipo de bagas, physalis e sementes de romã.
Se você gosta de frio, você pode facilmente fazer um Nicecream Bowl de seu Smoothie Bowl, esmagando a fruta congelada.
Taças de Buda
Entre as bacias saudáveis, o Buda Bowl é provavelmente o mais conhecido e mais popular. Aqui se aplica, com bons carboidratos, proteínas, vitaminas e gorduras saudáveis para colocar uma mistura colorida na tigela para permitir uma dieta equilibrada.
Na Internet, você encontrará muitos dados diferentes, de quantos por cento de carboidratos, proteínas, etc., a Bacia de Buda deve existir. No final, é claro, isso pode cada um para provar e dieta se determinam, Uma possível regra prática:
- 25% de carboidratos
- 25% de proteínas
- 40% de vitaminas
- 10% de gorduras saudáveis
Aqui está uma lista de quais alimentos contêm uma alta proporção dos respectivos nutrientes:
O melhor é que é infinito muitas variações e combinações de ingredientes no Buddha Bowl são. Só com vegetais, o sabor pode ser variado. Quer comida crua, cozida, frita ou do forno? As várias opções de preparação nunca tornam chato na tigela. um molho e coberturas deliciosos complete a tigela colorida. Experimente o molho de mostarda, hummus, molho de amendoim ou um refrescante molho de iogurte. Em cima disso, bagas, nozes e brotos estão indo bem.
puxão Bowls
Nós já sabemos peixe cru de sushi. Todos os ingredientes são embalados em uma folha de Nori e enrolados. É diferente no Poke Bowl, em que a comida é bem separada uma da outra em uma tigela. Poke, uma salada de peixe cru, é originalmente do Havaí.Poke tigelas são inspiradas pela culinária japonesa. Peixes crus, como salmão ou atum, são servidos com arroz ou quinoa, salada e legumes, Os curativos são comuns bruscamente por pimenta, gengibre e wasabi ou doce frutado com manga, abacaxi e mel. Por exemplo, se você preferir fritar camarão, você pode fazer isso também.
Tigelas de macarrão
As tigelas de macarrão também são inspiradas na culinária asiática. Será Macarrão com legumes e carne servida em um delicioso caldo ou molho, Macarrão de arroz, macarrão de vidro, ramen ou macarrão típico japonês como soba e udon são populares. Soba são macarrões longos e finos feitos de trigo sarraceno e macarrão espesso Udon, que consistem apenas de farinha de trigo, sal e água. Os molhos estão com Caril, coco, alho e gengibre experimentado. Também são populares o molho típico de soja, molho de gergelim e amendoim, molho teriyaki ou molho com missô (pasta de soja japonesa). Um ótimo Variante de baixo carboidrato das tigelas pode ser combinada com zoodles, macarrão de abobrinhapreparar.
Pode-se argumentar se Noodle Bowls não são apenas macarrão ou sopas de macarrão com acompanhamentos. De qualquer forma, o belo serviço em tigelas redondas pesadas prevaleceu aqui e elas são deliciosas.
Espero que você tenha uma pequena visão geral dos diferentes tipos de taças e crie suas próprias tigelas favoritas. Como já mencionado, queremos experimentar as variantes no futuro próximo e publicar receitas para as diferentes taças.
