Dor no Joelho: O que fazer se seus joelhos doerem?
A dor no joelho pode ser inofensiva ou há um problema no joelho por trás dela. Quais possíveis causas existem? O que você pode fazer sozinho? Não entre em pânico. Existem muitas razões para a dor no joelho. Crie um remédio você mesmo ou apóie uma terapia para alcançar e manter com sucesso o alívio da dor ou alívio.
As doenças mais comuns do joelho
Problemas no joelho, como a osteoartrite, começam com uma dor rasteira. As causas mais comuns são afundar ou splayfoot. Possível é uma falsa estática da coluna, comprimento das pernas irregulares ou desalinhamento das pernas.
Deformações das pernas
Para não ser negligenciado e óbvio são pronunciados malposition O-perna ou X-leg. Já em baixas conseqüências de Fehlstatik são esperadas:
- Miniskusschaden
- desgaste da cartilagem
- osteoartrite
- joelho de Housemaid
- dor nas costas
O que você pode fazer?
Sem cirurgia, malposições pronunciadas dos joelhos não podem ser remediadas. Para pequenos desvios, ajude:
- Depósitos para compensar as falsas estatísticas
- calçados adequados para apoiar os tratamentos
- Fisioterapia para fortalecer os músculos do pé e neutralizar a falsa estática.
Tenha em mente que sua assistência é necessária seguindo as instruções fisioterapêuticas e realizando os exercícios por conta própria.
Sapatos têm grande influência nas articulações dos joelhos
É importante saber que calçados incorretos podem causar problemas no joelho.
Sapatos e saltos mal ajustados causam estática incorreta. Isso não significa que você tem que fazer sem sapatos da moda. O corpo equilibra todos os dias por várias horas. No entanto, você deve tratar os músculos do pé com algo bom. Ande descalço ou com meias grossas antideslizantes para equilibrar. Enquanto caminha sem sapatos, fortaleça os músculos dos pés e das costas ao mesmo tempo caminhando na ponta dos pés.
Dor na fossa poplítea?
Para a dor na fossa poplítea, deve ser distinguido se é uma dor persistente ou um puxão moderado. Existem muitos diagnósticos para doenças graves com esta queixa. Um auto-tratamento não é recomendado.
Estas são as maiores causas:
- Kniegelenkerguss
- cisto de Baker
- muito curto um tendão
- tendinite
- Ligação da fáscia
- distúrbios circulatórios
- osteoartrite
- encurtamento do músculo
- ligamentos sobrecarga
- irritação do nervo
- cápsula articular
- meniscos
O que você pode fazer?
Para descartar doenças, esclareça a causa de um médico.
Se encurtamento muscular, aderências da fáscia ou osteoartrite são a causa, deixe-se tratar por fisioterapeutas e além disso você se torna ativo.
- Estique os músculos das pernas e costas
- Ginástica para mais flexibilidade
- Massageie as pernas para soltar a fáscia e relaxar os músculos.
Cuidado! O interior das pernas não deve ser massageado por causa das veias!
Quando a rótula dói
Acontece que a rótula dói e não pode ser esticada. Se não houver ferimentos, não entre em pânico. Um joelho preso é rápido e indolor solucionável.
Verifique a rótula:
Coloque sua perna diretamente em uma almofada que não seja muito macia. Segure a rótula com o polegar e indicador ou em ambos os lados com o dedo médio. Tente mover a patela para frente e para trás em ambos os lados. Não muito tímido, mas com sentimento.
Se nada se move, os fisioterapeutas ajudam rapidamente e sem dor.
Dor atrás da rótula
Se você sentir dor atrás da rótula, recomenda-se a visita de um médico. Isso pode indicar osteoartrite da rótula, osteoartrite geral do joelho ou outros distúrbios.
Assento da dor no joelho diretamente abaixo da rótula?
A dor no joelho abaixo da rótula deve ser esclarecida pelo médico. As causas são muitas.
A causa possível é um tendão muito curto, que vem do meio da coxa e se fixa como tendão abaixo da rótula. Se este tendão ou os músculos da coxa forem muito curtos, o puxão mecânico da rótula é muito grande e limita a mobilidade.
Outra causa possível é uma bursite causada por esforço contínuo. A tarefa de uma bursa é amortecer o tendão, que corre sobre o osso para equilibrar as cargas. Se a bolsa quebrar, ela causa inflamação.
Uma osteoartrite ou rigidez do joelho também é possível.
O que fazer:
O auto-tratamento não é recomendado se a causa for desconhecida.
Uma dor súbita
Uma dor momentânea na articulação do joelho pode ser uma reviravolta ou uma ocorrência errada.
Você pode fazer isso:
Uma bandagem apertada enrolada no joelho e imobilização temporária devem aliviar a dor. Se a dor persistir, pergunte ao médico.
Cuidado: Nem todas as pomadas devem ser usadas sob uma bandagem.
aplicações:
- aplicações de refrigeração
- Pacotes de gelo (apenas um curto período de tempo)
- spray de gelo
- Água fria
Se você tiver uma lesão no joelho, consulte um médico para ver se há mais lesões na articulação.
A dor mais comum no joelho é causada pela osteoartrite
Uma dor persistente indica osteoartrite. A osteoartrite do joelho se desenvolve como resultado de danos prévios na articulação do joelho devido à degradação da massa da cartilagem. Se a cartilagem não estiver mais presente, a dor é desencadeada pela fricção dos ossos um do outro. A cartilagem articular hialina, com sua substância elástica, tem a tarefa de absorver a pressão e garantir um deslizamento suave na articulação.
A cartilagem não tem nervos e não possui suprimento próprio de nutrientes. Para que a cartilagem não se degrade, os nutrientes devem ser fornecidos via movimento.
Isso significa: O movimento forma o líquido sinovial, que é fornecido à cartilagem por difusão.
Isso favorece uma osteoartrite do joelho
Em geral, os primeiros sintomas começam a descer as escadas.
A artrose do joelho é favorecida pelo excesso de peso. A barriga protrai para fora e uma cruz oca surge, o que altera a estática e o padrão geral da marcha. Esta estática tem um efeito negativo nos joelhos, quadris e costas.
O que você pode fazer?
O alívio na osteoartrite é o caminho errado, agrava os sintomas e acelera a degradação da cartilagem.
Ajude ativamente a melhorar a qualidade de vida e a liberdade da dor.
- Restaure a estática
- Remova a obesidade
- Ginástica de economia de articulações
- construção muscular
- natação
- exercícios de alongamento
- Calor, como fango packs
- Andar de bicicleta sem carga
Além do movimento de tratamento médico, os exercícios são essenciais.
Um remédio caseiro comprovado para osteoartrite
Esfregue os joelhos com óleo vermelho, que é feito de erva de São João. Você pode comprar óleo vermelho na farmácia, faça você mesmo ou compre on-line.
Faça o óleo vermelho você mesmo: Coloque a erva de São João em um grande frasco de pedreiro. Encha com óleo e feche. Deixe por seis semanas na janela ensolarada e escorra. Feito.
Exercícios para osteoartrite do joelho
Apenas exercícios sem tensão articular ajudam a construir a cartilagem.
Deitado de costas: Corra devagar!
- Coloque os dois pés no chão. Os joelhos estão dobrados. Um pé permanece nessa posição enquanto o outro pé desliza pelo chão até que a perna esteja esticada. Devagar de volta Repita várias vezes e mude a perna.
Deitado de costas: Corra devagar!
- Coloque os dois pés no chão. Os joelhos estão dobrados. Lentamente, deslize os dois pés pelo chão até que as pernas fiquem esticadas. Devagar de volta Repita várias vezes.
Deitado de costas:
- Andar de bicicleta no ar com as pernas. Evite uma cruz de madeira.
Sentado:
- Sente-se em uma mesa e deixe suas pernas penduradas. Comece devagar, volte mais rápido e devagar.
- Com as duas pernas simultaneamente e alternadamente.
Em decúbito ventral:
- Ângulo suas pernas para que seus pés estão voltados para o teto. Agora você balança com facilidade e folga com as pernas.
Finalmente um alongamento:
- Segure firme e coloque o calcanhar direito em uma cadeira. Tente esticar a perna. Fique nessa posição por dez segundos.
- Mude a perna. Estique cada lado três vezes.
Meu conselho:
Muito pode ser alcançado com medidas conservadoras. Exercícios mal comportados fazem mais mal do que bem. Sob a orientação de fisioterapeutas, aprenda os exercícios mais eficazes para você. Compre agora 
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