Perder peso com a dieta do carro
Tendo lido recentemente algumas dicas de dieta, gostaria de compartilhar minha experiência pessoal com você. Eu tentei a dieta do carro. Não tem nada a ver com o fato de você deixar o carro. Claro que tudo fala por mais movimento? com ou sem dieta.
Car é a abreviação de carboidratos, gorduras, lanches
As letras KFZ significam carboidratos, gorduras e lanches. A dieta não conta calorias. Mas é visto que carboidratos e gorduras não estão juntos em uma refeição e um intervalo de tempo de algumas horas entre o? K? e o? F? são. Para mim, isso significa que primeiro aprendi o que pertence aos carboidratos, com exceção das batatas, e onde devo esperar as chamadas gorduras ocultas. Mas tudo é tão ruim!
Princípio da dieta do carro
Supondo que os carboidratos são processados antes do consumo da refeição, por exemplo, o espaguete (carboidrato) com presunto (gordura) não é uma boa escolha. Os carboidratos levam algumas horas para serem consumidos. Enquanto isso, a gordura do presunto está procurando um lugar na loja de gordura. Se você pegar um lanche durante este tempo, então a gordura se instala preguiçosamente porque não é usada. E é aí que entra o princípio da dieta do carro: não se trata apenas de evitar gorduras, mas juntá-las aos carboidratos como suplemento dietético.
Preste atenção aos bons carboidratos
Se puder, evite os carboidratos ruins, como açúcar ou pão branco, que não saturem. Bons carboidratos são grãos integrais, arroz integral, sêmola, batatas ou leguminosas, como feijão, ervilha, lentilha.
Alimentos gordurosos
Gorduras animais são no peixe, carne e salsicha, manteiga, leite, creme, iogurte, queijo ou ovos. As gorduras vegetais que você tem no óleo, no tofu ou no abacate. Tudo isso significa manter-se longe dos carboidratos na dieta do carro. Gorduras escondidas? Você pode encontrá-lo em molhos, molhos, bolos ou tortas.
Suplementos possíveis para a dieta do carro
Para mim apenas no começo? Para facilitar isso, fixei a lista de possíveis acompanhamentos para a refeição com gordura ou carboidrato na geladeira. Desses seleiros você pode comer o quanto quiser.
| alcachofras | couve | couve de Bruxelas |
| berinjela | cenouras | repolho vermelho |
| brotos de bambu | aipos | chucrute |
| couve-flor | couve-rábano | cersefi |
| brotos de feijão | alface | espargos |
| feijoeiro | abóbora | espinafre |
| brócolis | alho-porro | nabos |
| chicória | acelga | ceps |
| cogumelos | pimentas | nabiças |
| repolho chinês | chanterelles | tomates |
| alface | radicchio | repolho branco |
| endívia | rabanete | Sabóia |
| alface-de-cordeiro | rabanete | abobrinha |
| erva-doce | ruibarbo | cebola |
| pepinos |
Fonte: Prof. Dr. med. Olaf Adam, dieta de carro
Preste atenção às fases e intervalos de tempo
Agora que você tem uma pequena visão geral do que está acontecendo e do que não está, você ainda precisa ajustar o ritmo das fases K e F. De manhã você começa com a fase de carboidratos. E eles também almoçam novamente. À noite, você pode entrar na fase de gordura. Antes disso, você não deve ter tomado carboidratos por quatro horas, já que a queima de gordura só começa depois desse tempo. Isso significa também para lanches à tarde, que você tem algo neutro? como cenoura, couve-rábano, etc. Depois da refeição F à noite, é também renunciar aos carboidratos e por seis horas.
Agora talvez você ainda esteja interessado em quanto eu perdi peso? Para mim, foram cinco quilos em dez semanas. Eu poderia manter isso por dois anos até que o trabalho mudasse. Infelizmente, muitas vezes tenho que ir ao restaurante com parceiros de negócios e nem sempre consigo separar carboidratos e gorduras, de modo que dois quilos recuperaram seu lugar.
