Manter e promover a saúde intestinal
O intestino é sensível a uma dieta pouco saudável e estilo de vida com queixas de vários tipos z. Como intestino irritável, flatulência, diarréia. É ainda mais importante manter e promover a saúde intestinal natural. Com uma dieta saudável e um estilo de vida saudável, você pode evitar riscos. Eu tive problemas intestinais recentemente, então eu descobri isso no médico e também na pesquisa online.
Para mim, foi a dieta unilateral, falta de exercício e também a ingestão regular de vários medicamentos (o último, infelizmente, não pode impedir). Mas exatamente essas influências geralmente têm um efeito negativo sobre a função intestinal. Mas o que se pode fazer com queixas, ou melhor, como evitar o desconforto, que é um tema importante, aqui tenho algumas dicas para você, afinal, o intestino cumpre funções vitais na defesa do corpo!
Manter e promover a saúde intestinal
Dieta rica em fibras
Ideal é a dieta mais fresca possível com alto teor de fibra. Frutas, legumes, leguminosas e produtos de grãos integrais aumentam o conteúdo intestinal através de sua capacidade de inchamento e estimulam a atividade. A fibra também se liga aos poluentes e tem um efeito positivo na flora intestinal.
Hidratação ampla
Em geral, os seres humanos precisam de cerca de 2 a 3 litros por dia. Melhor sob a forma de chá, água mineral, vegetais e sucos de frutas diluídos em água.
movimento
Bastante sentado faz o intestino lento, exercício, respiração e exercícios de relaxamento podem ajudar a obter o intestino de volta aos trilhos. Mesmo o famoso copo de água morna logo após levantar-se realmente faz maravilhas.
Comida colorida
Frutas e vegetais frescos e suco espremido na hora contêm muitas substâncias vegetais valiosas e são ricos em vitaminas e minerais.
Gorduras saudáveis
É melhor usar óleos vegetais prensados a frio para cozinhar, saladas e co. O peixe também fornece Omega 3 saudável.
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