Minha dieta de 1000 calorias
Perder peso é difícil, quem já teve uma dieta para trás sabe disso também. Eu fiz tantas dietas, mas nenhuma me ajudou tão bem e tão rápido quanto a dieta de 1000 calorias. Uma coisa sempre precisa ser feita com antecedência, para fazer algo com a vontade de ferro, nada funciona sem a vontade e um desiste depois de apenas alguns dias ou mesmo horas. Comigo sempre vem espontaneamente, mesmo depois de um café da manhã saudável, que já tinha muitas calorias, comecei uma dieta. Você nunca deve definir uma data, como. B. começando no dia 1 do mês, ou após as férias, aniversários, etc Não, você não pode fazer isso, sem o clique real, você tenta melhor não. Eu também falo minha própria experiência e conheço o mesmo problema de parentes e conhecidos.
Perder peso com a dieta de 1000 calorias
Na verdade, uma pessoa adulta consome cerca de 2000-2500 calorias por dia, mas reduzir o número de calorias por dia diminui automaticamente, porque o corpo precisa de muito mais calorias por dia do que você dá, então ele só as recebe das "reservas que nos incomodam tanto!"
- Muito importante bebe muito, pelo menos 2 litros por dia, água, spritzers ou chá, todos sem açúcar.
- movimento Não, eu não vou ao ginásio ou faço jogging, eu fico cerca de 30-40 minutos todos os dias e desde que temos um cachorro é muito mais fácil, porque ele tem que sair de qualquer maneira.
- distração você precisa de cada dieta, então nem sempre pensa em comida. Você deve ter um hobby, eu assisto desde menos TV, porque sempre que eu deito no sofá, eu penso automaticamente na comida.
Meu plano de refeição para 1 dia com 5 refeições por dia, para que você nunca realmente passar fome!
café da manhã
- 1,5 rolos de pão integral com uma fatia de queijo ou salsicha com baixo teor de gordura, ou alguma geléia ou mel, talvez um tomate, rabanete ou similar, o todo tem cerca de 350 calorias
- lanche algum queijo cottage com uma pequena fruta nele cerca de 50-90 calorias
na hora do almoço
- De acordo com o seu humor, z. B Filé de peito de frango frito com legumes fritos B. Mistura de brócolis e abobrinha cortada em pedaços pequenos e refogados com cebola
- Lanche para. B. iogurte de baixo teor de gordura de sua escolha ou uma banana
à noite
- Sopa com uma fatia de pão (sem pão branco)
- quem gostaria de sobremesa uma maçã ou outra fruta
O que você gosta, você tem que decidir, como em vez de carne de frango, às vezes um bom pedaço de carne magra.
Entre as refeições, eu gosto de beber uma xícara de leitelho, que é cheio, saudável e pobre em calorias. De tempos em tempos, eu também como um pedaço de chocolate, um bar, mas deixo um lanche fora, porque sem doces eu não sou de jeito nenhum. No café da manhã sanduíche vem comigo também um pouco de manteiga, caso contrário, simplesmente não gosto.
Você só tem que assistir que você recebe cerca de 1000 calorias por dia, uma vez que você tem mais 100 não é tão trágico. Mas quem perseverar nessa dieta por duas semanas perde até 5 quilos com ela. Eu tenho comido por cerca de 1,5 meses com baixas calorias e perdi 11 quilos. O cálculo também é muito simples, cada pacote de alimentos mostra as calorias contidas nele, para que você possa se orientar bem.
Info:
Eu também tive sorte e consegui uma escala maravilhosa de Soehnle para testes. Até agora, eu sempre levei o normal barato, coloquei, mostrei peso e estava bem. No entanto, essa escala tem tantos recursos, u. a. Medição de gordura corporal, calculadora de razão muscular e muito mais, que eu ainda não sabia e tive que aprender primeiro.
Não só eu gosto dela, mas minha filha está muito animada com isso, porque ao contrário de mim, que quer / precisa manter a dieta, minha filha está lutando para ganhar peso. Ela tem outros genes como o meu e super queima de gordura. Ele não aumenta facilmente e usa a escala com suas muitas funções para acompanhar seus valores.
A escala tem uma tela grande e brilhante, e também é larga, então você tem muito espaço para sentar-se confortavelmente nela. Hoje com essa dica eu falei da minha dieta de 1000 calorias, na próxima dica vou explicar algumas características de Libra.
Suportado por Soehnle e TheFruitAndFlowerBasket com um produto Soehnle gratuito.
