Aliviar o joelho: haltere de perna com pesos
Se, devido a doença e / ou idade, as articulações dos joelhos se tornarem um ponto fraco, elas podem ser aliviadas da seguinte forma:
"Lace" pesos ao redor dos tornozelos, sente-se em uma mesa ou similar. definir e comutar com as pernas com prazer. (Duração 2 - 5 minutos, o instrutor de ginástica recomendou um peso de 2 kg).
Já durante este mini-exercício, pode sentir como os joelhos parecem "alargar" - o mais tardar, após a primeira aparição, parece flutuar nas nuvens - um puro prazer!
