Um belo rabo através do movimento diário
Se você subir todos os estágios durante o dia com o antepé (antepé e antepé) LENTAMENTE e os joelhos completamente retos, você treinará os músculos da bunda sem grande esforço. Você "levanta" seu peso agora com o músculo grande e isso agradece com uma forma agradável.
É claro que não é de agora em diante o mesmo, mas com perseverança consistente (tenho 28 níveis em minha casa) torna-se enormemente perceptível. Ótimo efeito colateral com um movimento cotidiano!
