Faça você mesmo citrato de magnésio
Desde que meu médico otorrinolaringologista me confirmou que a ingestão regular de magnésio pode prevenir quedas súbitas na audição (evitar o estresse também é importante), eu tomo uma pequena quantidade diariamente para mim.
Descobri que os comprimidos efervescentes (Aldi, Lidl, etc.), que sempre contêm carbonato de magnésio (MgCO3), não o dissolvem realmente, apenas o agitam; um pó branco insolúvel em água que tritura entre os dentes, o carbonato de magnésio, assenta. É, portanto, deixado ao estômago para fornecer ácido suficiente para transformar o carbonato de magnésio em cloreto de magnésio solúvel antes de tomar o caminho usual para fora não digerido.
Também é lido que o magnésiocitrato tem uma biocompatibilidade de 3-4 vezes, para que o corpo possa absorver muito melhor.
Eu me ajudo:
No farmacêutico, eu tenho um pouco de carbonato de magnésio leve para uso em alimentos e remédios - você também pode usar talco, que é quimicamente idêntico, mas você não tem o selo de adequação de alimentos.
Então eu tomo uma colher de chá nivelada do pó, coloco em um copo e injeto algumas gotas de limão de plástico, agitá-lo, para que o pó seja distribuído uniformemente no líquido. A suspensão forma espumas durante algum tempo (sobe CO2) e, dependendo da quantidade de sumo de limão, permanece um líquido límpido ou ligeiramente leitoso, solução de citrato de magnésio, na qual o ácido é completamente neutralizado. O magnésio é agora dissolvido no líquido e pode ser facilmente utilizado pelo organismo.
Eu diluo esta solução e bebo-a antes de ir dormir. Em vez de suco de limão você também pode tomar vitamina C em pó ou outros ácidos, o principal é que o magnésio é convertido em uma solução.
