Mais exercício na vida cotidiana - alguns truques para preguiçoso
Mais exercício na vida cotidiana é fácil, com alguns truques simples.
Se você é como eu, você deve ler aqui. Eu quero me mudar mais, mas eu simplesmente não tenho tempo ou desejo por muitos esportes. É por isso que eu vou lhe contar as minhas cinco dicas aqui para integrar mais exercícios na vida cotidiana, além disso, é claro, você ainda pode praticar esportes.
1. Pegue as escadas
Todo mundo provavelmente já ouviu essa dica antes. E, no entanto, é tão fácil e, ao mesmo tempo, você faz algo pela sua própria forma física. Enquanto outros esperam o elevador, você pode começar a correr sozinho e até economizar tempo.
2. Saia na estação de trem mais cedo
Eu tenho o hábito de sair depois do trabalho 1, ou até mesmo 2 estações de trem, para executar o resto. Eu posso refletir sobre o dia depois do trabalho e o ar fresco é bom para mim.
3. Faça alguma papelada em pé
Mesmo se você não tiver uma mesa em pé no trabalho, isso não significa que você não pode fazer algum trabalho de pé. Isso também evita as tensões habituais no escritório novamente.
4. Incorporar o exercício durante as atividades cotidianas
Ao escovar os dentes ou fazer uma ligação, você também pode se mover, em vez de ficar em pé ou sentado. A série favorita também não precisa ser vista no sofá. Então você simplesmente constrói ainda mais exercícios na vida cotidiana - e sem perder tempo.
5. Use um rastreador de fitness
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 8.000 passos por dia. Qualquer pessoa que, como eu, tenha um emprego no escritório, estará sempre atualizada com uma pulseira de fitness. Recentemente, usei o Soehnle Fit Connect 200 HR. Os 8000 passos nem sempre estão cheios depois de um dia normal de trabalho - o pedómetro faz-me lembrar este objectivo, pelo que gosto de dar um pequeno passeio à noite.
informações
O Soehnle Fit Connect 200 HR conta as duas etapas e a distância percorrida, mostrando o tempo de atividade adicional e o consumo de calorias. Para mim, portanto, é um meio adequado para me lembrar diariamente de um pouco mais de exercício. Um alerta de vibração também me faz lembrar dos meus objetivos, que defini no aplicativo associado Soehnle Connect. O aplicativo também me mostra claramente em gráficos diferentes, o quão bem sucedido eu estava em dias diferentes com meus objetivos.
Suportado por Soehnle e TheFruitAndFlowerBasket com um produto Soehnle gratuito.
