Ansiedade: causas e como superá-las
Você se lembra de Asterix, o pequeno e corajoso Gália? A aldeia, onde vive com o seu amigo gordo, Obelix, opõe-se ferozmente aos legionários de César e é cercada por acampamentos romanos fortificados. Ainda assim, e isso é incrível, Asterix e Co estão apenas com medo de uma coisa: que o céu caia sobre suas cabeças. Da perspectiva de hoje, um medo completamente absurdo, especialmente desde a ameaça real das tropas romanas, objetivamente considerou ter sido muito assustador. Mas: Os gauleses possuem a poção mágica feita pelo Druid Miraculix, que lhes dá poderes sobre-humanos. Este trunfo lhe permite uma vida em grande parte destemida. O que resta é o medo completamente irracional do céu que cai.
Essa pequena excursão ao mundo cômico deixa uma coisa bem clara: mesmo que não haja uma razão concreta para a ansiedade, o sentimento arcaico do medo gosta de encontrar um nicho para sobreviver. E, assim como os gauleses, esse medo do descanso é muitas vezes irracional. Se olharmos para as nossas vidas sob os aspectos temporais e geográficos da vida e dos perigos dos membros, descobrimos que vivemos aqui na Europa central nos dias de hoje, apesar de todas as ameaças percebidas, tão certamente como nunca antes e em nenhum lugar. Na última frase já é a palavra chave: sentiu ameaça. Isso pode desencadear sentimentos de ansiedade muito mais fortes do que a ameaça real justificaria. Vamos olhar o fenômeno do medo um pouco em suas raízes evolutivas.
O medo como mecanismo de sobrevivência
O medo é parte integrante da escala das emoções humanas. Medicamente e filosoficamente, ela é uma das emoções básicas, como tristeza, alegria, vergonha, amor e raiva. O medo tem um direito claro de existir como um mecanismo de proteção. Se ele balbuciou atrás de um homem pré-histórico nos arbustos, ele não pensou muito se este é o vento ou um tigre de dentes de sabre. Ele ficou com medo e fugiu. Apesar de ter fugido em vão para 99 dos 100 casos, a reação de medo salvou sua vida no único caso em que era o tigre.
A reação física
O aforismo? Ansiedade dá asas? O narrador francês Gustave Flaubert descreve a reação física à ansiedade muito apropriadamente. Todas as percepções sensoriais são aguçadas, o hormônio do estresse adrenalina é liberado em grandes quantidades e o corpo está programado para escapar. Momentos de grande medo muitas vezes dão às pessoas uma força física inimaginável e podem praticamente "fugir" da fonte de perigo. Quando o perigo acaba, o organismo retorna à operação normal com relativa rapidez.
Medo real versus irreal
Enquanto os seres humanos ainda estavam preocupados com ameaças que ameaçam a vida, o cenário de ameaças é completamente diferente hoje. Se soubermos de um ataque terrorista que matou 300 pessoas, somos vencidos pela ansiedade e pelo medo difuso de nos tornarmos vítimas. Por outro lado, ignoramos as mais de três mil fatalidades por ano na Alemanha assim que entramos no carro. Quanto menos tangível for uma ameaça, mais difuso será o medo associado. No carro, temos as mãos no volante, enquanto as ações dos terroristas são completamente imprevisíveis e desligadas de nossas próprias ações. Se um transtorno de ansiedade se desenvolve a partir da ansiedade, isso é chamado de fobia. Isso é freqüentemente caracterizado por um medo exagerado que não é mais apropriado para a situação. Os afetados muitas vezes buscam sua salvação evitando o gatilho da ansiedade, por exemplo, multidões (demofobia), espaços estreitos (claustrofobia) ou grandes espaços abertos (agorafobia). Fobias são muitas vezes incompreensíveis para pessoas de fora e têm os gatilhos mais estranhos. Por exemplo, um anatidae phobiker sofre do medo de ser observado por patos. A anatidaefobia é uma das mais de 600 fobias reconhecidas pela medicina.
Lidando com medos
Quando medos ou fobias começam a limitar a qualidade de vida e se movem cada vez mais para o primeiro plano da percepção, um médico deve SEMPRE ser consultado. Não importa se esses medos são descartados ou idolatrados por outras pessoas como nada. Somente a pessoa em questão pode julgar a seriedade do sentimento de medo. Como regra geral, o médico de família é o primeiro ponto de contato. Ele pode ajudar a selecionar o especialista certo e emitir uma referência correspondente. Muitas vezes, até mesmo esse primeiro passo, com o qual alguém desafia o medo e age ativamente contra ele, pode reduzir a ansiedade.
Enquanto os medos não prevalecerem, você pode tentar internalizar as seguintes medidas comportamentais. Eles podem ajudar a aliviar ou eliminar completamente os sentimentos de ansiedade estressantes.
- Assim que os pensamentos começarem a circular um possível cenário de horror, diga STOP. E não apenas interiormente, mas alto e claro. Persistentemente empurrar pensamentos em outra direção ajuda a parar o carrossel de medo no cérebro.
- Ligue a mente e tente nomear o medo concretamente.Por não tentar evitar o medo, mas olhando racionalmente, você já está tomando o terror sem nome.
- Pergunte a uma pessoa de confiança e pergunte como ela avalia a situação. É um perigo real, que o outro também avalia, ou é um vítima de um medo irreal? Falar sobre isso sempre ajuda!
- Se o medo é o resultado de uma ameaça real, por exemplo, a ansiedade existencial devido a uma perda de emprego, a melhor maneira de alcançar essa ação orientada para objetivos e orientada a soluções. Dar-se ao medo paralisa e faz a situação parecer cada vez mais sem esperança.
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