Iogurte de frutas coletadas por você
Nós todos gostamos de iogurte e sempre temos muitas frutas frescas lá. Então, muitas vezes fazemos o nosso iogurte de frutas em si.
Tudo é fácil e tem um gosto delicioso. (Tem muito menos açúcar e sem intensificadores de sabor.)
Você precisa:
500 g de iogurte com 1,5% de gordura
200 g de quark (estágio magro)
3 colheres de sopa de leite
1 colher de sopa de mel
2 - 3 bananas
(Você pode, claro, também abacaxi fresco, maçãs, peras ou outras frutas.)
A fruta é simplesmente misturada com o leite e depois picada com a varinha mágica. O iogurte e queijo cottage vêm em uma tigela grande e eu adiciono o mel EL. Então a pequena fruta entra na tigela e tudo é mexido.
Você pode encher este iogurte em pequenos recipientes e levar com você no caminho, se você não conseguir comer tudo diretamente. Às vezes também gostamos da variante "integral". Em seguida, basta adicionar um pouco de aveia integral. Nós tentamos deixar de fora o açúcar, mas quem não gosta sem açúcar ...
