3 estratégias para uma linha esbelta ao longo da vida
Difícil mas sensato - faça um exercício mental em vez de dieta! Eu entendi isso agora. Três estratégias são o assassino de gordura da barriga. Todos os três juntos!
Um belo corpo esguio é ótimo. Como conseguir a vida toda? Infelizmente não é tão fácil. Pense em carboidratos todos os dias e observe o relógio. À noite, aproveite para comer e beber - deliciosos, doces e inebriantes - isso não é possível. A auto-educação é necessária agora. A vida magra é tão cansativa! Mas todos os dias carregam muitos quilos e nunca olham no espelho? Isso é o inferno.
1. Quatro horas de intervalo
4 horas sem lanche entre almoço e jantar. Não mova nada na boca durante todo o dia (bisbilhotar). Por quê? O açúcar no sangue e a queima de gordura não funcionam de maneira ideal. Além disso, o corpo precisa de uma pausa digestiva. Ele quer descansar. Nós também precisamos de pausas!
2. Manhã e meio-dia carboidratos
Após a longa noite sem comida, há bons carboidratos, aveia no muesli frutas são os melhores. Ou pão e pãezinhos feitos de farinha de trigo integral com tudo que é gostoso. Apenas beba e tome um chiclete até o meio-dia. Para o almoço um bom prato e como um prato de macarrão ou arroz ou batatas. Ou uma pizza com salada. Sem uma pesquisa!
3. Sem carboidratos à noite
Os carboidratos aumentam os níveis de açúcar no sangue super rápido. Isso dá energia. Nós usamos energia quando nos movemos. Do café da manhã ao trabalho, nos movemos. Depois do trabalho nós apenas sentamos. No PC ou na frente da TV e depois estamos na cama. É assim, certo? À noite há pouco movimento.
À noite, portanto, há pouco consumo de energia no corpo. Agora será difícil. Por que não carboidratos à noite? Eu explico isso muito simplesmente: os carboidratos aumentam os níveis de açúcar no sangue. O açúcar no sangue torna a insulina ativa. A insulina impede a queima de gordura. Mas deve estar ativo para processar os carboidratos. Caso contrário, será gordo. E a gordura vem na loja de gordura.
MAS: À noite, a queima de gordura ideal corre! Não funciona se a insulina parar de queimar gordura. Muito simplesmente, à noite e à noite, nos movemos muito pouco e não queimamos energia e, portanto, a energia não usada é acumulada como gordura.
Para o jantar, havia um prato com muitos carboidratos. Você está agora no corpo. Eles são armazenados como gordura à noite. Isso é ruim. Agora você tem que entender isso: este armazenamento de gordura não será esvaziado no dia seguinte, porque então nós nos movemos, hahaha! Não, no dia seguinte, os carboidratos são convertidos em energia e consumidos no café da manhã e almoço seguintes. O armazenamento de gordura permanece cheio.
Nosso corpo é uma cadela desagradável. É muito bom comer muitos carboidratos deliciosos à noite e beber cerveja ou vinho! Não, diz o corpo. Isso não é bom, eu vou te engordar. Nunca mais carne de porco assada com bolinhos de massa de pão e 1 litro de cerveja à noite? Não maxi pizza mais 1 a 2 copos de vinho? Sem macarrão com molho de creme e muito pão branco mais 1 copo grande de suco de laranja? Tudo tão delicioso! Sim, mas não à noite. Sem álcool, tudo bem ao meio-dia! Se estamos nos movendo até a noite ...
