Mais fácil adormecer

Dicas para facilitar o adormecer

Anote tudo o que acontece na sua cabeça. Quer seja uma série de tarefas que esperam no dia seguinte, ou uma discussão com o seu amigo / família, ou - agora na época do Natal - o que mais você precisa para se preparar; se no dia seguinte houver testes, o que pode dar errado, etc. rabisco em um papel, assim como vem à mente, na abreviação, às vezes em abreviaturas. O principal é que vem da cabeça no papel, ninguém precisa ler além de mim. Depois disso, geralmente me sinto melhor. O papel é dobrado e colocado na mesa de cabeceira.
Leia algumas páginas para ter outra ideia. Eu gosto de ler thrillers, mas é claro que é uma questão de gosto. O principal é que isso faz com que você se afaste de sua própria situação. Eu leio até meus olhos se cansarem e queimarem, antes que não faça sentido dormir. Não olhe para cima e pense, mas agora eu tenho que dormir, senão estarei cansada amanhã. Você não pode forçar nada de qualquer maneira e prefere dormir profundamente por 4 horas do que rolar desconfortavelmente por 8 horas!
Feche os olhos cansados, aconchegue-se e sinta-se em um belo sonho acordado. Meu favorito é uma praia do mar. Eu estou na praia e as ondas vêm em minha direção, eu imagino o suave vento quente e o som do mar ... e eu vou embora. É claro que você também pode contar carneirinhos ou colher flores, tudo que lhe dá uma sensação harmoniosa e feliz! Mesmo pensamentos eróticos podem ajudar.

Talvez isso ajude um ou outro, desejo a todos igualmente angustiados, uma boa noite ...!