Beber muita água é prejudicial?
Durante muito tempo, a afirmação foi: muita bebida é saudável!
Folhetos de saúde estavam cheios de frases como: vitalidade e pele saudável através da bebida!
O que acontece se beber demais é prejudicial ou mesmo fatal?
O organismo humano consiste em 60% de água. A sede surge quando o organismo sofre uma perda de água de 0,5% do peso corporal. Qualquer pessoa que ignora a sensação de sede por muito tempo corre o risco de secar. Se o corpo secar, o sal e a água não estarão mais em harmonia.
O resultado: a fluidez do nosso sangue é prejudicada, surge uma situação de risco de vida.
Em troca, o risco de intoxicação por água por beber demais
O organismo humano só pode excretar uma certa quantidade de fluido novamente. Para isso, ele precisa de sal / sódio!
Com a nossa comida, que geralmente é baixa em sal e crença generalizada, eu tenho que beber muito, mesmo que eu não esteja com sede? Pode causar danos ao coração, fígado ou rins. Em casos extremos, existe o risco de envenenamento por água.
O que é envenenamento por água?
Se bebermos grandes quantidades de água em pouco tempo, os minerais presentes no corpo são grandemente diluídos e excretados pela urina. A deficiência de sódio resultante causa sede, o ciclo perigoso começa. Se alguém segue a sensação de sede, a concentração de sal diminui ainda mais, surge uma sensação renovada de sede. Riscos significativos, como insuficiência renal, arritmia cardíaca, dispneia, vômitos e convulsões estão em risco neste momento. Especialmente inexperientes atletas de resistência, casos graves de envenenamento por água até levaram à morte no passado.
Qual é o volume de consumo recomendado?
A Sociedade Alemã de Nutrição recomenda que um adulto saudável beba 1,5 litros de água por dia. Por exemplo, devido a exercícios, transpiração intensa, vômitos e diarréia, até 3 litros por dia são recomendados.
Basicamente, você ouve mais e mais conselhos: "Beba quando estiver com sede!
Atenção: Este conselho não é adequado para os idosos. As pessoas idosas geralmente sentem menos sede! Isso ocorre porque seu centro de sede no cérebro não funciona tão bem quanto os mais jovens.
conclusão: Eu acho, bebendo quando você está com sede? e não perca de vista o volume de consumo recomendado, parece uma boa solução! Ou o que você acha? Quanto você bebe durante o dia?
