Perder peso e ter fome sob controle
Qualquer um que estivesse acostumado a alimentar-se constantemente antes de mudar a dieta, primeiro teria problemas com fome constante.
E por favor, não me entenda mal: coma, se você estiver com fome - mas entenda que você não pode ficar com fome o dia todo. Alguns pequenos truques podem ajudar:
Geralmente preste atenção à nutrição:
- Embora baixa em calorias: Prefere não pegar frutas, porque a frutose aumenta os níveis de insulina
- Evite adoçante, porque faz exatamente a mesma coisa
- Alimentos ricos em fibras para comer: grãos integrais, legumes, restos de pernas, farelo de trigo
- Coma alta proteína - as proteínas são digeridas mais lentamente e enchem-na mais: desnatam o quark, o leitelho, o peru ...
- Escolha alimentos com baixo índice glicêmico, então o nível de açúcar no sangue não aumenta tão rápido (legumes, grãos integrais, legumes, frutas)
- Beba muito, mastigue devagar e coma.
Chás e bebidas quentes contra a fome: Chá mate e chá verde provaram ser particularmente úteis para mim.
Eu nunca tentei, mas uma vez ouvi que os batedores fizeram antes: Pebbles suck: P
Fazer esportes logo após as refeições, eis que: A próxima refeição é menos com fome!
Agentes naturais de inchaço (atenção - beba muito!):
- Psyllium 1-2 x dia 1 colher de chá de semente (de drogaria, farmácia ou loja de produtos naturais) com 200 ml de suco de frutas
- Tome pectina (por exemplo, também em gelatina) meia hora antes da próxima refeição
- Guar Goma (de loja de alimentos saudáveis, farmácia, farmácia) apenas polvilhe sobre pratos (note instruções de dosagem na embalagem, caso contrário, a comida não é comestível).
Supostamente recomendou os velhos tempos Kneipp: a cada hora para beber um copo de água com alguns salpicos de limão (aqui é a sensação de fome pelo preenchimento contínuo do estômago para reduzir)
O que também ajuda: Agrião fresco (dica da vovó!)
