Treinamento de fáscia para aliviar a dor nas costas
Por muitos anos sofro de dor nas costas, às vezes mais e às vezes menos. Eu já tentei muito? de ginástica espinhal e yoga a fisioterapia, pacotes de fango, massagens, esportes de reabilitação, banhos, medicamentos e muito mais. até a corrente de estimulação? mas tudo tem sido de pouca ajuda até agora.
Em uma documentação eu aprendi então que pacientes com problemas nas costas mais frequentemente por ortopedistas e fisioterapeutas, além da terapia usual, um treinamento da fáscia é recomendado. Isso me deixou curioso e eu, mais uma vez, fui informado sobre isso.
O que são fáscias?
A fáscia (também chamada de fáscia) é um tipo de tecido conjuntivo. São brancos ou quase transparentes e estão presentes em todo o corpo. Eles cercam os músculos, ossos e vasos sanguíneos como uma rede e servem para suspender os órgãos internos. A fáscia é na verdade um órgão sensorial para a consciência corporal e responde a qualquer alteração no tecido. Porque eles são de plástico, eles podem contrair e relaxar como os músculos. Isso acontece muito mais lentamente do que com os músculos.
Como as principais causas de dor nas costas geralmente são falta de exercício ou má postura, o que provoca estresse insuficiente ou incorreto para os músculos, ela também pode fazer com que a fáscia mude, fique rígida e grude nos músculos ou tecidos. Como resultado, a fáscia pode desempenhar um papel crucial na dor nas costas. Mas se essa ligação não for completa, esse processo pode ser interrompido e até revertido por um movimento mais ativo e um treinamento direcionado da fáscia. Eu realmente queria tentar isso.
Rolo de fáscia ou bola de fáscia
Há treinamento para a fáscia Faszienrollen em diferentes tamanhos e designs. O material é principalmente espuma dura em diferentes graus de dureza, ajustada ao peso corporal. A superfície é lisa, mas também pode ter um ligeiro grão, sulcos, protuberâncias ou pontos arredondados, o que aumenta o efeito da massagem. Há também Faszienrollen com um núcleo vibratório, que deve proporcionar uma circulação sanguínea ainda melhor.
Um dispositivo de treinamento ainda melhor, que é particularmente adequado para problemas nas costas, mas é um Faszienballquem é ele mesmo ? Duplo-massagem bola rolar? chama. Este consiste de duas bolas conectadas ou bolas também feitas de espuma dura com um recesso no meio entre estas duas bolas. O tamanho deste recesso é perfeito, de modo que, quando aplicado nas costas e no pescoço, não há pressão sobre os processos espinhosos da coluna, mas os músculos e as fascias podem ser treinados e fortalecidos muito bem.
Uso de rolo de fáscia e bola de fáscia
As possibilidades de aplicação desses maravilhosos dispositivos de treinamento são muito versáteis. Eles podem ser usados não só para problemas nas costas de auto-massagem, também braços, ombros, pescoço, panturrilhas, coxas e até mesmo a pelve pode ser bem massageado e agradável e tensão muscular resolva isso. Além disso, o circulação Isso pode ser melhorado e através da pressão Indurações no músculo esquelético ser reduzido. Uma vantagem é que você pode usar seu próprio peso corporal para determinar a força da pressão.
Atletas podem usar este Faszienrolle ou um Faszienball para ? Warm-Up? bom para treinamento activação muscular e assim preparar para o treinamento.
Mas também depois de treinar para ? Cool-baixo? pode fascia rolo ou bola para o ativo Relaxamento e regeneração dos músculos e para a prevenção de dor ser usado. O rolamento dos músculos deve ser mais lento e mais longo.
Mesmo para pessoas que não praticam esportes, como um dispositivo de treinamento z. B. para o tratamento da dor recomendado. Qualquer um pode assim, sem depender de ajuda externa, reconhecer seus próprios pontos de dor e auto massagem trate individualmente de acordo com seus próprios sentimentos. No entanto, os indivíduos com limitações físicas ou de saúde devem procurar aconselhamento do seu médico sobre se recomendam ou não o uso.
Minha experiência com a bola de fáscia
Eu tenho usado uma bola de massagem de rolo duplo por algumas semanas e já posso encontrar uma pequena melhora nos meus problemas nas costas. No entanto, as primeiras aplicações ainda foram muito dolorosas, mas acho que isso é normal. É fácil determinar quais áreas das costas precisam ser mais tratadas. Eu uso quase todas as manhãs depois de levantar e cerca de 5 a 10 minutos cada noite antes de dormir. Você pode usar esta bola de massagem em uma esteira no chão ou na parede. Acho mais agradável na parede, porque este pode determinar a pressão e acho muito mais prático.
A minha bola de massagem de rolos duplos é feita de espuma dura com um grão leve, os dois rolos de massagem têm um diâmetro de cerca de 12 cm e um grau médio de dureza.A bola de massagem é muito leve, pesa apenas 104 gramas e também pode ser armazenada muito bem na bagagem de férias.
Estou muito satisfeito com este dispositivo e posso recomendá-lo a qualquer pessoa que tenha queixas semelhantes. Eu também percebo que é uma coisa tediosa e nem todas as dores desaparecem durante a noite, mas pequenos sucessos já podem ser vistos. Eu não quero mais perder o dispositivo e definitivamente vai continuar a ficar na bola o tempo todo ?! Compre agora 
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