Perder peso com a dieta do arroz
A dieta rigorosa de arroz promete uma perda de peso de 4-5 kg após a primeira semana. O rápido sucesso em perder peso com arroz tem vantagens e desvantagens.
É assim que a dieta funciona com arroz
A mono-dieta com arroz (mono =? Um?) É simplesmente explicada: Manhã, meio-dia e noite é arroz polido (branco e descascado) no menu. Cada 60 gramas são cozidos, de acordo com a versão mais popular do Dr. Diet. Fritz Kemptner primeiro será comido com um pouco de maçã. A partir da segunda semana, mais frutas e verduras são adicionadas, na terceira semana traz um pouco de variedade para a mesa. Kemptner não desenvolveu esta dieta para perda de peso, mas como uma dieta estritamente baixa em sódio para a hipertensão.
Inicialmente perda de peso alta
De fato, nos primeiros dias desta dieta, um quilo pode cair. Primeiro, porque a contagem de calorias é limitada a 1.000 kcal / dia. Mas se você já tem dietas atrás de você, então você sabe que os sucessos não são tão rapidamente visíveis, mesmo com menos e menos gordura. A razão para a rápida perda de peso nesta dieta é que o arroz se liga à água e o alto teor de potássio faz com que o excesso de água se espalhe para fora do corpo. O sal é omitido na dieta, ele seguraria a água no corpo. Pode ser bebido chás de ervas sem açúcar? e, claro, muita água.
A mono-dieta com arroz está na crítica
A longo prazo, esta forma estrita de dieta de arroz não é recomendada, pois pode levar a vários sintomas de deficiência. O corpo precisa apenas de vitaminas, nutrientes e proteínas suficientes e, como em qualquer dieta unilateral, esse não é o caso aqui. Adicione a isso o conhecido efeito JoJo depois de parar a dieta, que rapidamente aumenta os quilos novamente.
Forma atenuada da dieta do arroz
Se você quiser fazer sem algumas desvantagens da dieta mono com arroz, você pode tentar a versão moderada. Fruta, legumes, peixe e carne magra podem ser consumidos como acompanhamento desde o início. Por isso eu recomendo que você coma o arroz polido alternando com variedades com casca, como arroz selvagem ou arroz integral. No arroz não pelado, vitaminas, minerais e nutrientes ainda estão preservados. Você também deve se abster de sal, incluindo alimentos salgados, como peixe defumado e curado.
Minha conclusão para a dieta de arroz
Como uma dieta de curto prazo, para se encaixar em um vestido chique ou calças de bom terno para um tratamento pendente, eu acho que a dieta mono-arroz é um bom caminho a percorrer. Geralmente eu gosto de mono-dietas, que são claras e não como outras dietas, muita atenção deve ser dada. A médio e longo prazo, não há como evitar uma dieta balanceada, na qual o arroz quase com baixo teor de gordura pode ser uma parte regular, mas não várias vezes ao dia. E na verdade você não quer perder água, mas reduzir permanentemente a flacidez.
Dica do livro do editor:
Se você quiser experimentá-lo, recomendamos este livro sobre a dieta do arroz.
