Nós comemos 98 gramas de açúcar por dia
Doces doces são doces. Açúcar está no bolo, biscoitos, chocolate, doces, Nutella. Isso é claro. O açúcar também é encontrado em alimentos processados como queijo cottage e iogurte com frutas, cereais matinais, cereais, salgadinhos, molhos prontos (molhos de macarrão e molhos para churrasco), molhos para salada, ketchup, mostarda doce, pizza pronta para servir, lasanha pronta, salada de batata, salada de macarrão , Alho-poró presunto salada com maionese, currywurst e assim por diante e assim por diante ...
Bombas de açúcar corretas são refrigerantes. Quem bebe um quarto de litro de Fanta rapidamente tem 18 gramas de açúcar no estômago. Uma garrafa de Bionade tem 14 g de açúcar. Uma lata de Afri-Cola tem 26 gramas de açúcar. Então vem a comida, talvez uma pizza de salame com 21,5 gramas de açúcar. E para sobremesa 2 colheres de sorvete de leite com 22 gramas de açúcar. Então: Fanta mais pizza e gelo = 61,5 gramas de açúcar - em uma única refeição!
25 gramas de açúcar por dia
Em média, os alemães comem 35 quilos de açúcar por ano. São 98 gramas por dia. O Departamento Mundial de Saúde diz que um consumo de açúcar de 25 gramas por dia é suficiente. Isso é 3 colheres cheias. Infelizmente, os açúcares escondidos não são tão fáceis de medir. Você tem que pesquisar a embalagem com a lupa e, em seguida, calcular: por 100 gramas x peso total. A preguiça e o pensamento geralmente vencem: não será tão ruim assim. Sim, se fosse. O açúcar é bom. Ele pode te engordar. O consumo excessivo de açúcar pode causar diabetes. Uma doença grave especialmente para os olhos e os pés. O açúcar quebra os dentes. Ele é viciante.
Isoglicose Perigosa
Nos EUA, o consumo médio de açúcar é de 50 quilos por ano, ou seja, 140 gramas por dia. A razão para a obesidade generalizada nos EUA é devido ao alto consumo de refrigerantes com isoglucose seja adoçado. Este é um xarope produzido a preços baixos a partir de milho e amido de milho. Mesmo na Europa, pode agora ser usado sem restrições. Isso é possível desde outubro de 2017, o consumo anterior era limitado. O ingrediente não é o nome. Seu nome é "Xarope frutose-glicose" ou "xarope de glicose-frutose ", dependendo da proporção de frutose ou glicose. Estes são açúcares que são produzidos por enzimas no processo de processamento. A isoglucose é produzida mais rapidamente que o açúcar e é muito mais barata.
Enquanto isso, xarope de glicose de frutose e xarope de frutose glicose também estão sendo incorporados em nossos alimentos processados. Especialmente com refrigerantes e doces. Temos que ter cuidado! Sempre pegue uma lupa e leia atentamente a embalagem do que está dentro. Se houver muito açúcar e / ou xaropes perigosos, procure outra coisa. Melhor, você muda seu comportamento doce. Decisão: comer e beber com pouco açúcar. É tudo uma questão de gosto que pode mudar. Isso não é tão ruim assim. Ruim são as doenças que chegam aos 40, 50 pelo alto consumo de açúcar e depois atacam corretamente. Caro a tempo e a bom tempo para desistir do prazer doce e doce na boca e acostumar-se a doçura leve. Porque a gordura que se origina do açúcar fica muito rápida nos quadris e no estômago. E isso não vale a pena o doce deleite ...
