Problemas do sono: este exercício de respiração ajuda
Em tenra idade você certamente não tem o problema ainda, mas em algum momento todos os dias chega um dia em que você não pode adormecer. Você se vira e se vira na cama, contando carneirinhos, e ainda mantém os pensamentos circulando acordados ... Há um exercício de respiração que me faz adormecer em poucos minutos. Você só tem que se concentrar um pouco e depois de 9 respirações você dorme em paz.
Uma palavra para explicar com antecedência: uma respiração = uma vez inalar + uma vez expirar.
Importante: respire profundamente profundamente.
- Nas primeiras 3 respirações você conta claramente em cada caso a inalação
- nas próximas 3 respirações você conta em sua mente claramente cada expiração
- você não conta com as próximas 3 respirações (sim, você pode, você pode dizer quando 3 respirações acabaram)
- então, novamente, desde o começo ... se você chegar tão longe
Experimenta, estou curioso para saber se ajuda os outros também.
