Exercício de alongamento que imediatamente traz alívio no torcicolo
Você já acordou com um pescoço totalmente tenso? Essa é uma dor muito desagradável e deixa você fora de ação. Mesmo escrevendo em um computador dói - o trabalho físico é insuportável.
Até agora tenho conseguido me ajudar muito bem com essa dica sem tablets:
Sente-se em uma cadeira. Primeiro alcance debaixo da cadeira com a mão esquerda, respire calmamente até 5 e finja puxar a cadeira ligeiramente para cima. Ela empurra o queixo como uma tartaruga.
Repita com o outro lado.
Repita três vezes - espero que você se sinta melhor então.
Você também pode alternadamente colocar um calor e uma compressa fria no pescoço. Então, ou um travesseiro quente ou uma garrafa de água quente elétrica - por 3 minutos, depois dois minutos, um elemento de refrigeração do freezer, embrulhado com papel toalha. Caso contrário, está muito frio.
E repita novamente. Primeiro quente, depois frio! Bem, você vê, é melhor!
