Na virada do ano: "Carta para o meu futuro"
Ao longo dos anos, criei um ritual para oferecer aos meus pacientes (dependentes de álcool e drogas) escrever uma carta para o seu eu futuro (claro, apenas voluntariamente).
Design e conteúdo podem ser escolhidos livremente, a carta é lida por qualquer pessoa, exceto o próprio autor (não o meu!). É possível, por exemplo, começar bom com "Dear Future I" ou simplesmente com "Dear [name]".
Em termos de conteúdo, pode-se rever o ano que está chegando ao fim e anotar seus pensamentos, desejos, sonhos, esperanças, mas também medos, incertezas e medos para o próximo ano. O exercício encoraja você a lidar com seu próprio passado e futuro, a encontrar (novos) motivadores e a refletir sobre os eventos.
A carta é colocada em um envelope, que é diretamente fechado e endereçado ao próprio autor. Ele ainda não é franqueado, já que o porte é alterado às vezes. Os pacientes podem me dar (alternativamente outra pessoa de sua confiança) a carta. Vou guardar as cartas e mandá-las em algum momento no próximo ano (até lá, os pacientes já estão em casa, não em nossa clínica). Assim, num momento em que ele provavelmente não pensa mais na carta, o autor é lembrado de seu conteúdo.
Eu sempre indico aos participantes que o recebimento e a leitura da carta podem ser muito bons quando algo positivo se concretizou, mas também muito doloroso se esperanças, sonhos e desejos não tiverem sido atendidos no momento do serviço. deveria,
Seja qual for o resultado, escrever sozinho geralmente tem um grande impacto, e é bom ver com que amor os participantes se tratam (tempo e esforço são gastos, pintados, decorados com adesivos e projetados de forma diferente). está escrito e rejeitado, manipulado e reformulado ...). Especialmente com um grupo de pessoas que tendem a achar que é difícil lidar com elas mesmas e fazer algo de bom, é ótimo assistir.
É claro que você não precisa necessariamente trabalhar com pacientes para escrever essas cartas. Eu conheci este "exercício" em um seminário. Nós participantes recebemos a oferta e o líder do seminário nos enviou as cartas. Eu estava feliz como uma rainha da neve quando encontrei a carta na minha caixa em algum momento. Comunidades e famílias, por exemplo, também oferecer para isso.
Talvez um ou outro pareça tentar. Desejo a todos um feliz ano novo!
