Perder peso com um truque
Se você quiser perder algum peso, mas não quer mudar completamente sua dieta ou sofrer de problemas digestivos, talvez com a minha ponta sua alegria brilhante.
Quando estamos com fome, muitos tendem a comer muito apressadamente. A comida é mastigada insuficientemente e o cérebro recebe o sinal: "Ainda estou com fome, ainda não tenho o suficiente!"
É claro que isso não faz com que você se sinta satisfeito e continue comendo, o que nos dá muito mais energia do que consumimos. O resultado é muitas vezes obesidade (com exceções, como hipertiroidismo ...) e problemas digestivos.
No entanto, se alguém se acostumar com a boa mastigação, começa a digeri-lo na boca e ajuda a quebrar até mesmo o estômago e o intestino mais facilmente a comida e evita a sensação de plenitude.
A boa notícia é que comemos menos porque a saciedade começa muito antes.
Além disso, uma boa refeição que você se trata em paz gosto muito melhor. Nosso paladar ter tempo para desfrutar de tudo.
Também faria sentido, se se come, focar apenas na comida e, por acaso, não navegar na Internet ou conduzir disputas.
O estômago leva cerca de 30 minutos para ter a sensação: "Estou cheio!" Portanto, também é muito importante tomar o seu tempo comendo e preferir mastigar mais frequentemente do que pouco.
O truque
Comece mastigando cada mordida pelo menos 40x para ter uma idéia da consistência correta da comida. Então, isso significa contar com cada mordida!
Uma vez que você tenha uma certa sensação, pratique este método intuitiva / automaticamente corretamente, e você não precisa mais contar. Em algum momento, será natural para você comer assim.
Você sempre encontrará pessoas que o invejam por apreciar sua comida assim. Você verá, muitos notarão! ;-)
Pelo menos esse foi o meu caso. Meus colegas ou não comeram no almoço ou engoliram o almoço em 10 minutos. Eu me sentei na minha refeição por pelo menos 25 minutos.
Ah e pressão do tempo quando comer deve evitar, se possível. Sim, eu sei, é fácil dizer se você só tem 30 minutos de folga, mas pelo menos quando você está em casa, você realmente deve ter tempo para aproveitar.
