Perder peso sem contar calorias com "Fit for life"
Apto para a vida? (Fit for Life) é um programa nutricional simples e natural que não inclui a contagem de calorias. O programa depende de muitas frutas frescas, usa os ciclos digestivos naturais do corpo e funciona melhor, quanto mais você ouve a sensação do seu corpo. O conceito foi desenvolvido na década de 1990 pelos nutricionistas Harvey e Marilyn Diamond.
Existem três princípios a considerar
O princípio é muito simples: o foco é em alimentos com alto teor de água? Frutas, legumes e salada devem compensar a ingestão diária de alimentos. Todos os outros alimentos são considerados "concentrados". Destes alimentos, apenas um deve ser consumido de uma só vez (semelhante à combinação de alimentos), quer amido ou proteína em uma refeição, mas nunca os dois juntos. É importante começar o dia sempre com frutas, para comer as frutas com o estômago vazio, porque as substâncias vitais são particularmente bem aproveitadas e você não aumenta. Depois disso, deve haver uma certa diferença de tempo para o primeiro? Refeição ser respeitada.
Tem tempos em vista
Em? Fit for life? o dia é subdividido em três ciclos: a ingestão de alimentos, ou seja, comer e digerir os alimentos, deve ocorrer entre as 12 e as 20 horas, seguida da fase de exploração ou assimilação (entre as 8 e as 4 horas da manhã). Os nutrientes são transportados, absorvidos e utilizados nos órgãos internos. Isto é seguido pela fase de excreção de restos de comida e escória (das 4 horas da manhã até as 12 horas do dia seguinte). Portanto, recomenda-se pela manhã? se alguma coisa? só para comer fruta. Como o corpo recebe muito líquido, você não precisa beber tanta água quanto o recomendado em outras dietas.
Sucos também são engolidos
A dieta é projetada para que sempre comece com o mais suculento e, em seguida, mudou para alimentos mais firmes. Então deve ser os primeiros frutos suculentos, z. Como melões, comido e depois, z. Por exemplo, quando com fome, mais firme como bananas. Frutas frescas também podem ser substituídas por sucos espremidos na hora, que devem, no entanto, ser bebidos lentamente e engolidos. Basicamente, os Diamantes aconselham nunca mais comer de uma só vez e sempre ouvir seu corpo. Com o tempo, você desenvolve uma sensação corporal e uma dieta que faz você parecer magro e saudável.
Exemplo de uma rotina diária
A rotina diária com o "Fit-for-Life" -Nutrition poderia ser assim: O dia começa? sempre? com frutas frescas e sucos. Mais tarde, sucos de vegetais frescos e saladas seguem. Em seguida, você pode comer legumes, nozes e sementes. Só então os grãos, pão, batatas ou legumes seguem. No final do dia, carne, peixe e / ou produtos lácteos estão disponíveis conforme necessário. Isto é seguido pela fase digestiva durante a noite.
O que eu gosto sobre esta dieta é que eu não preciso ser meticuloso sobre a contagem de calorias ou rolando livros de receitas especiais. Preste atenção ao tempo certo e a ordem de ingestão de alimentos é gerenciável para mim. Neste contexto, é possível comer o que gosto e é divertido. Sintomas de deficiência não podem existir. Quem gosta de ler, o livro sobre a dieta de Harvey e Marilyn Diamond está disponível nas livrarias, agora até uma parte II.
